Backache

Was ist Backache? Backache ist Schmerz in der Rückseite, die durch degenerative änderungen, Verletzung, Swelling oder selten, Krebs verursacht wird. Normalerweise ist das untere Teil der Rückseite beteiligt und die Schmerz verschlechtern sich, wenn eine Person vorwärts verbiegt. Die Muskeln der Rückseite können schwach und zart werden. Backache wegen der altersgebundenen änderungen kann zu den Beinen ausstrahlen wegen des Drucks auf den spinalen Nerven. Wie wird er verursacht? Backaches zeigen normalerweise eine Belastung der Rückenmuskel an. Es gibt fast 200 Muskeln in der Rückseite, die die aufrechte Lage beibehalten. Der auslösende Fall konnte das Tragen eines heavyweight und von einer unbeholfenen Position anheben oder overexertion der Rückenmuskel sein. Eine direkte Verletzung der rückseitigen oder degenerativen änderungen in den Knochen des Rückenmarks, wegen des Alters, konnte Backache auch verursachen. Wie lang dauern die Schmerz? Die Schmerz und die Unannehmlichkeit nehmen normalerweise ein Paar von Wochen, um zu verschwinden. Wiederauftreten sind allgemein und erfordern eine Kombination des Restes, der Medizin und der Physiotherapie. Was ist die Behandlung? Schmerzentlastung Medizin wie ibuprofen oder paracetamol, verringert den Swelling und wird normalerweise drei bis viermal ein Tag gegeben. Lokale Wärmezufuhr durch eine Heißwasserflasche oder eine Heizung Auflage hilft, die Schmerz zu entlasten. Physiotherapie in Form von Diathermie oder Ultraschall kann in der Schmerzentlastung helfen. Kompletter Betrest wird nicht angefordert, aber übung und Anstrengung müssen bis Brunnen vollständig vermieden werden. Die Schlafenposition, die am bequemsten ist, ist normalerweise auf der Seite. Die Matratze oder die Bettwäsche sollten eine feste Unterstützung geben oder sollten mit einem Brett verstärkt werden. Wie können Backaches verhindert werden? Die beste Weise, Backaches zu verhindern ist, sich für die Rückseite zu interessieren, indem sie die Rückenmuskel in ausgezeichnetem körperlichem Zustand hält. Dieses erfordert zurück und Abdominal- übungen als tägliches Regiment. Sitzen-ups, hebt Bein an und drückt die Rückseite flach und die Beine zum Kasten verstauend, die Muskeln verstärken. Diese übungen sollten während der aktiven rückseitigen Schmerz vermieden werden, aber die ausdehnenden übungen können fortgesetzt werden. Wie sollten Sachen angehoben werden? DOS: Schwere Gegenstände müssen nah an dem Körper anstatt weg von ihm gehalten werden. Die Füße müssen über Schulterbreite auseinander sein. Eine breite, feste Unterseite der Unterstützung ist wichtig. Die Füße zu nah zu halten zusammen ist instabil; zu weit auseinander bildet Bewegung schwierig. Beine müssen an den Knien verbogen werden, während anhebende Gewichte vom Fußbodenniveau und von der Rückseite gerade gehalten werden müssen. Die Magenmuskeln müssen gezogen werden inch. Dieses stützt die Rückseite in einer guten anhebenden Position und hilft, übermäßige Kraft auf dem Dorn zu verhindern. Mit den Beinen hochdrücken. Die Beine sind viel stärker als die Rückenmuskel. Wenn ein Gegenstand zu schwer ist, oder unbeholfen in der Form, jemand veranlassen, dir zu helfen anzuheben. Don'ts: Plötzliche und unbeholfene Bewegungen, während das Halten etwas schwer vermieden werden muß. Die Rückseite sollte nie zur Auswahl oben verbogen werden etwas. Nicht verdrehen oder verbiegen. Eine Person sollte in der Richtung ihn gegenüberstellen, oder sie geht.